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Gérer des situations stressantes Formation courte

Des stratégies opérationnelles pour garder son calme, prendre du recul et agir sereinement face à l’imprévu.

Durée

2 jours

Pré-requis

Avoir suivi la formation « Organiser son travail » est un plus

Tarifs

dès 700€ HT/stagiaire

PUBLICS

Collaborateurs sensibles au stress suite à un changement au travail, etc

Objectifs

– Évaluer son rapport au stress
– Maîtriser ses émotions en situation de stress
– Prendre conscience des conséquences du stress sur l’individu et l’organisation
– Entreprendre une stratégie de gestion du stress et l’appliquer sur le long terme
– Maîtriser les techniques pour gérer son stress au travail
– Savoir prendre de la hauteur pour aborder les situations autrement tout en se relaxant

Programme

ANALYSER SON STRESS

– Comprendre la différence entre confiance et estime de soi et à l’inverse faire le lien entre estime et
confiance

S’ORGANISER POUR NE PLUS SE LAISSER SUBMERGER

– Assertivité
– Prendre du recul, de la hauteur
– Relativiser face aux situations stressantes
– Gérer ses émotions, ne signifie pas les réprimer
– Respiration et relaxation clefs de la réussite
Mise en situation : examiner une situation stressante déjà vécue

AGIR FACE AU STRESS

– Identifier son seuil de tolérance, ses limites
– Imposer et faire respecter ses limites : savoir dire non
– Quand cela s’avère nécessaire
– Maintenir le cap en périodes de rush
– Réagir à une situation délicate sans se braquer
– Définir une stratégie de gestion du stress