Gestion du stress et des émotions au travail Formation courte
Des outils simples pour mieux gérer la pression, préserver son équilibre et rester efficace en situation tendue.
Objectifs
– Comprendre les origines, les mécanismes et les effets du stress
– Identifier les différentes sources de stress
– Renforcer ses capacités et ses ressources dans un contexte stressant
– Mettre en pratique des actions adaptées pour un mieux-être personnel
Programme
Expliquer le lien entre stress et émotion
DÉFINIR LE STRESS
– Les origines du stress
– Les différentes formes de stress
– S’approprier le mécanisme pensée émotion action
– L’émotion cachée derrière le stress
– Les contours de la peur
Identifier les facteurs de stress et sources d’émotions positives
IDENTIFIER LES CAUSES DU STRESS
– Le stress au travail
– Les principales sources de stress
– Activer ses sources de motivation au quotidien
– Émotion, force et sens
– Ce que je peux améliorer
Réguler ses émotions
utiliser ses émotions
– Les étapes pour maitriser ses émotions
– De l’émotion à l’action
– Faire face aux jeux psychologiques
– Travailler sa posture
Gérer les situations conflictuelles
OBJECTIVER LA SITUATION DE CONFLIT
Trouver la sérénité au quotidien
Prévenir le stress
– La respiration
– Le self-care au quotidien
– Nourrir les émotions positives
– La stimulation des émotions positives
– Le pouvoir de la gratitude
Le parcours de formation
Présentiel
Distanciel
Intra-entreprise
Inter-entreprise
One to one
Duo
Modalités pédagogiques : Mises en situation – atelier de partage de pratiques et d’expérience – entraînement et feedback à la communication pour bien coordonner/coopérer
Modalités d’évaluation : Quiz de connaissance – La mise à l’épreuve réelle
Nos domaines de formation
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